Tipy a inspirace

A+ A A-

JAK SEDĚT V ZAZENU

Ohodnotit tuto položku
(0 hlasů)

 

V článcích o zenu (zenovém buddhismu) se neustále hovoří o zazenu - je to sezení a meditace v určité pozici těla. Následující obrázky vám o tom dají základní rámcovou představu.

 

images

 

Základem je tzv. lotusová pozice (1). Sednete si na zem, svoji pravou nohu položíte na levé tříslo a pak svoji levou nohu na pravé tříslo. Než se to naučíte, lze sedět i v tzv. poloviční lotusové pozici (2) - pravou nohu necháte na zemi a levou nohu položíte na pravé tříslo. Obě kolena leží volně na zemi, ruce v poloze kosmické mudry (3), páteř je vzpřímená (4).

Oči mějte přivřené s pohledem pod úhlem asi 45 dolů (5). Tiše zhluboka vydechněte a nadechněte ústy (6, 7), pak pokračujte v přirozeném dýchání nosem. Čas od času zakývejte svým tělem několikrát zleva doprava a zpět (8, 9) a znovu zaujměte vzpřímenou pozici.

Sezení v zazenu se střídá s meditací v chůzi (kinhin - 10, 11). Děláte malé krůčky vždy pouze o délku chodidla. Chodí se okolo místnosti, přímo, směr měníte vždy pouze vpravo. Kdo nezvládne sezení v lotusové pozici, může sedět i na židli (12).

 

© RO marketing s.r.o.

Pravidelně vydáváme tištěný časopis Tipy a inspirace.
Níže si můžete zdarma stáhnout libovolné číslo.

Tipy a Inspirace 121 ke stažení

Tipy a Inspirace 120 ke stažení

Tipy a Inspirace 119 ke stažení

Tipy a Inspirace 118 ke stažení

Tipy a Inspirace 117 ke stažení

 

Archiv všech čísel

SlideBar