Není to nic těžkého a jistě to všichni zvládnete. Použijeme jen zkrácený EFT postup, ne celý, takže mnohým to určitě pomůže, ale některým možná ne, je to jen pokus a samozřejmě některé problémy vyžadují zásah odborného terapeuta. To je hlavně u případů, kdy bolest způsobuje nějaká emoce nebo je za ní schovaného i něco jiného.

Nepotřebujete na to nic speciálního, stačí vám dva prsty vaší ruky a tento časopis. Ty prsty na to ťukání a časopis kvůli návodu k postupu.

Pamatujte si toto základní pravidlo: vždy ťukejte minimálně dvěma prsty, je jedno na kterou stranu těla ťukáte a je jedno, jestli ty strany střídáte.

Na každý bod ťukejte sedmkrát až devětkrát.

Pojďme si nejprve projít všechny body, na které budete ťukat.

Karate bod najdete na vnitřní hraně ruky, tam, kde byste prováděli karate úder.

Bod (1) - na začátku obočí. Bod (2) vedle vnějšího koutku oka na kosti. Bod (3) přímo pod okem na kosti (ne v měkké prohlubni pod okem). Bod (4) pod nosem. Bod (5) v ďolíčku na bradě pod dolním rtem. Bod (6) pod začátkem klíční kosti. Bod (7) v podpaždí na úrovni bradavky muže nebo v místě popruhu podprsenky.

Body už umíme a teď si připravíme ještě jméno pro naši bolístku - to se zdá být velmi jednoduché, ale zdání často klame. Špatné pojmenování problému, s kterým pracujeme, je obvykle důvod, proč se některým začátečníkům s EFT nedaří jejich problém odstranit. Musíme si nejprve vytvořit krátké heslo, s kterým budeme pracovat. Základní pravidlo zní: být co nejkonkrétnější. Zde je krátký návod jak na to:

• použijte pro to co vás trápí váš název nepoužívejte lékařské diagnózy a nesnažte se, aby to dávalo logický smysl, prostě to pojmenujte tak, jak to máte pojmenované u sebe v hlavě bez ohledu na to, jak divně to může znít (např. divné škrundání, dloubání atd.),
• určete přesně místo, kde to bolí pod čím, nad čím, za čím, která ruka, noha, oko či ucho atd.,
• snažte se určit druh bolesti tahání, dloubání, štípání, tupá, ostrá…,
• za jakých okolností vás to bolí v pohybu, při klekání, při psaní ap.,
• na stupnici od 0 do 10 si subjektivně určete jak hodně vás to bolí či trápí je to jen subjektivní odhad, prostě jak se říká „od oka", tak jak to zrovna cítíte.

Řekněme, že konečný výsledek, tedy naše heslo, by mohl vypadat asi nějak takhle:

• tupé dloubání v pravém koleni při podřepu 8,
• táhlá bolest vzadu za krkem při otáčení hlavy 5,
• píchání v levém palci nohy - 6,
• tupá bolest nad levým okem - 7.

Výborně, jde nám to skvěle a teď už nebudeme ztrácet čas a jdeme léčit.

Vytvořte si následující frázi:

„I přesto, že .........., mám se rád/a a přijímám se."

Dosaďte na místo teček vaše heslo a opakujte ji celou (i s přidaným heslem) 3x a při tom neustále ťukejte na Karate bod.

Například:

• I přesto, že mám tupou bolest nad levým okem, mám se rád a přijímám se.
• I přesto, že mám tupé dloubání v pravém kolení při podřepu, mám se ráda a přijímám se.

Pokračujte ťukáním na všechny uvedené body a u kaž- dého opakujte heslo (už ne celou tu frázi, ale opravdu jen heslo).

Například:

Bod (1) tupá bolest nad levým okem
Bod (2) tupá bolest nad levým okem
Bod (3) tupá bolest nad levým okem

Bod (4) tupá bolest nad levým okem
Bod (5) tupá bolest nad levým okem
Bod (6) tupá bolest nad levým okem
Bod (7) tupá bolest nad levým okem

Výborně. A je (možná) hotovo.

Hezky zhluboka se teď nadechněte a vydechněte a překontrolujte svoji bolest. U většiny z vás by měla být menší, u některých už nebude vůbec.

Pokud vaše bolest přetrvává, zkuste nejdříve překontrolovat, jestli jste byli dostatečně konkrétní, a zkuste to ještě jednou.

Pokud to nezabere, bude to vyžadovat buď odborný přístup, nebo více než jen zkrácený EFT postup. Některá bolest (ale není jich mnoho) se ovšem odstranit opravdu nedá, určitě se dá ale zmírnit nebo se díky EFT dá lépe zvládat.

Pro ty z vás, jejichž bolest se zmenšila (v našem případě například z hodnoty 7 na hodnotu 3 vaší stupnice bolesti) a jinak zůstala stejná (místo ani typ bolesti se nezměnil) bude následovat tzv. „zbývající EFT proces".

Přípravnou frázi poopravíme na:

• „I přesto, že mám pořád ještě trochu tupé bolesti nad levým okem, se mám rád/a a přijímám se."
• „ I přesto, že mě pořád ještě trochu píchá v koleni při podřepu, se mám rád/a a přijímám se."

A dál budeme na každý bod ťukat jako na „zbývající problém", tedy například:

Bod (1) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (2) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (3) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (4) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (5) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (6) zbývající tupá bolest nad levým okem
Bod (7) zbývající tupá bolest nad levým okem

Opět bolest překontrolujeme a pokud tam ještě nějaká maličká je, budeme opakovat celý tento postup dokud to nevzdá a nezmizí.

Ti z vás, jejichž bolest se po prvním kole buď zmenšila, ale i změnila pozici nebo typ, nebo změnila pozici nebo bolí jinak, musí začít úplně od začátku, jakoby to byl úplně nový problém, a pokračovat dál podle návodu.

Někdy se stává, že se bolest neustále stěhuje a nedá se „chytit" - to je obvykle známka toho, že je za ní nějaká nezpracovaná emoce.

Tento postup se dá samozřejmě použít i na odstranění negativních emocí. I to můžete zkusit, například máte-li z něčeho strach, místo bolesti popište z čeho ho máte a ťukejte. Na EFT je krásné to, že se dá použít úplně na cokoliv, téměř kdekoliv a kdykoliv. A úplně nejhezčí je to, že funguje.

Z. Katayama (Sindy)

Zakladatelka Institutu energetické psychologie, certifikovaná terapeutka EFT, NLP Master, certifikovaná hypnoterapeutka a instruktorka hypnózy, Mistr Reiki, poradkyně časopisu Meduňka. Pomáhá lidem zbavit se psychologických a fyzických problémů a emočních bloků, překročit jejich limity, nabýt sebedůvěru, zbavit se stresu a zvládat nechtěné emoce.

Institut energetické psychologie

Sindy KatayamaTato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript." ' + path + '\'' + prefix + ':' + addy3103 + '\'>'+addy_text3103+'<\/a>'; //-->
www.eft.cz
tel.: 775 111 369

Zveme vás na:

8. 9. 2007
Kurz EFT pro každého

24. a 25. 9. 2007
Přednáška americké terapeutky EFT českého původu P. Sobel

2. a 3. 11. 2007
začíná již 7. certifikovaný roční terapeutický výcvik v oboru energetické psychologie & EFT